En yoga le terme « Asana » désigne une posture rituelle, qui met en lien le corps, l’esprit, l’énergie ainsi que le subtil en nous et dans l’univers.
Le yoga Kundalini utilise les asanas fondamentaux, mais avec la particularité de les mettre en mouvement, guidés par une respiration spécifique et pranique, rendant sa technique puissante et profonde.
Le travail sur l‘harmonie et l’équilibre des chakras est fondamentale dans le yoga Kundalini. Nous retrouverons donc beaucoup d’asana travaillant particulièrement sur la colonne vertébrale, mais aussi sur les autres parties du corps, ainsi que sur tous nos différents systèmes internes (respiratoire, cardio-vasculaire, glandulaire, lymphatique…). Les postures sont très souvent en mouvement et sont toujours accompagnées par un pranayama spécifique, c’est à dire une technique respiratoire, favorisant la circulation énergétique dans tout notre corps.
Chat-vache est un mouvement composé de 2 asanas: «marjari» qui signifie «chat» et «bitila» qui signifie «vache». Cet enchaînement se nomme donc originellement Marjaryasana/Bitilasana, mais en occident, on utilise plus communément le terme « Cat-Cow« , ou bien « Chat-Vache » en français. La position du corps dans ces postures image parfaitement un chat s’étirant le dos et une vache dans sa posture naturelle.
Travaillant particulièrement sur l’activation et l’éveil de toute la colonne vertébrale, elle est fréquemment pratiquée en début de séance pendant les échauffements préalables à un kriya, c’est à dire, une série de yoga Kundalini. Mais elle peut aussi faire parti d’une série spécifique, où elle aura le même objectif d’activation et d’harmonisation posturale de toutes les vertèbres ainsi que des hanches et des épaules. Un autre aspect très important de cette posture est son impact bénéfique sur l’harmonisation de notre système nerveux, car son canal central passe par l’entièreté de notre colonne vertébrale. Ainsi cette posture exerce aussi une action sur nos systèmes émotionnels et mentaux, car leur harmonie est en lien avec celui de notre système nerveux. Dans cette posture le bassin et le ventre sont grandement mobilisés et ce qui permet une action efficace aussi sur tout le système digestif.
Les bénéfices de Chat-vache:
Comment pratiquer Chat-vache:
Les contre-indications de chat-vache:
La strech pose est une des grandes postures en yoga Kundalini. Très exigeante, elle se pratique d’abord sur un temps court, que l’on fait grandir petit à petit. Elle engage fortement les muscles abdominaux, ainsi que le fameux 3ème chakra, appelé aussi « centre du nombril« . Celui-ci n’est pas le nombril physiologique de notre corps, mais c’est un point qui se situe au milieu de notre bas-ventre, sur la ligne qui relie le nombril et le pubis. Ce point est le lieu le plus important du 3ème chakra, qui rayonne au plexus solaire. Une fois activé, il permet de développer notre force intérieure, car il est en relation directe avec ce que l’on appelle la mer inférieure du Qi, berceau de toute l’énergie de notre corps.
La strech pose se pratique en général avec la respiration du Feu.
Les bénéfices de la strech pose:
Comment pratiquer la strech pose:
Si vous ne connaissez pas ces techniques:
Les contre-indications de la strech pose:
Les cercles soufis font souvent partis des échauffements en yoga Kundalini, afin de bien préparer le corps à la pratique, mais ils peuvent aussi être présents dans des kriyas (séries spécifiques de yoga Kundalini) de manière plus intense et dynamique. Mobilisant toute la colonne vertébrale, ce mouvement que l’on image souvent par celui d’une chignole, permet d’éveiller et de préparer nos vertèbres en douceur, afin de ne pas se blesser lors de la pratique. Le nombril, opérant des cercles tout autour de son axe, fait rouler chaque vertèbre les unes sur les autres et les assouplit, tout en faisant circuler l’énergie.
Les bénéfices des cercles soufis:
Comment pratiquer les cercles soufis:
Les contre-indications des cercles soufis:
L’asana de la grenouille est une grande posture du yoga Kundalini que l’on pratique afin d’ouvrir le flux de l’énergie, lorsqu’elle ne circule pas bien dans notre corps ou bien lorsque l’on se sent bloqué dans notre tête. C’est un mouvement qui mobilise fortement le haut des cuisses, muscles qui sont nécessaires à la mise en action lorsqu’une situation de danger nous arrive. La stimulation de cette partie du corps a un impact sur les Reins, qui stockent notre énergie de la peur et nos traumatismes passés. Plus largement, la posture de la grenouille, en activant ces muscles et ces organes, permet de lutter contre la peur et la procrastination. Elle nous aide à prendre des décisions justes et de les appliquer.
Aussi, la grenouille ouvre le flux de l’énergie au niveau du 2ème chakra et des organes sexuels, ainsi que le pelvis. Cette stimulation et harmonisation ouvre les portes de notre créativité et de notre estime de nous-même.
Enfin, c’est un mouvement que l’on pratique de manière assez dynamique, ce qui stimule fortement notre endurance et notre système cardio-vasculaire et respiratoire.
Les bénéfices de la grenouille:
Comment pratiquer la grenouille:
Les contre-indications de la grenouille:
Ego eradicator porte très bien son nom. Chaque doigt de notre main est en relation avec un aspect particulier de nous-même. Le pouce est en lien avec notre ego et lorsqu’on le tend vers le ciel, alors une connexion avec celui-ci s’opère. Ainsi, notre ego s’effaçant devant cette relation puissante, permet à notre être de vivre de manière plus subtile avec l’univers.
Ego eradicator est une posture intense et puissante. Pratiquée très souvent avec la respiration du feu, elle a la capacité d’ouvrir notre puissance intérieure et de libérer nos énergies. Elle permet aussi de dépasser l’ego, de calmer le stress et les tensions et permet de trouver un nouveau chemin guidé par le coeur et l’intuition. C’est une grande connexion entre notre corps physique et l’univers, qui aide à sortir des peurs et de faire de bons choix.
Ego eradicator augmente aussi notre champs électromagnétique, en puisant l’énergie du ciel, nous rendant ainsi plus centré et plus rayonnant face au monde.
Les bénéfices d’Ego eradicator:
Comment pratiquer Ego eradicator:
Si vous ne connaissez pas ces techniques:
Les contre-indications d’Ego eradicator:
